蝴蝶欣心事

【八大降油脂食物】

1、黃瓜：所含纖維素能促進腸道排出食物廢渣。
2、茄子：能降低膽固醇。
3、綠豆：降脂護心臟。
4、香菇：去脂、降壓。

減肥有道～腰腹甩脂7招式

多喝綠茶
除了美膚、抗癌，綠茶的好處真是多多。研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

吃得少不如吃得巧
但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律。目標就能更快地達到以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證，多吃它保你腰腹變化看得見！

呼吸系統疾病
【感冒】

服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力

肝硬化，居然有救(多多轉寄)
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：

【生活中的美容計】

1. 草莓亮白牙齒；

2. 牙膏治療皰疹；

3. 菠蘿汁潔面；

4. 冰牛奶舒緩灼傷；

【十大保濕食物】

1、花椰菜―保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔―富含胡蘿蔔素。

3、牛奶―增強張力、除皺紋。

4、大豆―防色素沉著。

杏仁營養價值高 強心臟防早衰

杏仁的功效與作用：甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發現，每天吃50～100克杏仁（大約40～80粒杏仁），體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心髒病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。最近的科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。

杏的營養價值很高，而杏仁的營養價值更豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。

相傳明代翰林辛士遜有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他傳授一長壽秘方，讓他每天吃七枚杏仁，堅持食用，必獲大益。這位翰林遵照此方，堅持不懈，直到老年依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長壽不衰。

杏仁的功效與作用如下：

【檸檬水！殺癌細胞】

這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，
檸檬是用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。
當血壓太高時，它可以調節血壓、
抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。

簡單清洗腎臟方法—>西洋芹

我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。只用西洋芹蔬菜，可以在家裡嘗試簡單清洗腎臟。

我們要怎樣做呢？非常容易，首先拿一把西洋芹，洗乾淨。切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮15分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。

每天喝一杯，你會發現你腎臟裡所有積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。西洋芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。

寒性胃痛包括西醫的急慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂等症。主要是以胃脘冷痛，痛勢急劇，喜溫，嘔吐清水，惡寒肢冷，那麼寒性胃痛應忌食哪些食物呢？

苦瓜：苦寒食品，胃寒疼痛之人法當忌食。《滇南本草》中曾說：“脾胃虛寒者，食之令人吐瀉腹痛。”

西瓜：性大涼，能清胃火。《滇南本草》說它能“治一切熱症”，素有“天生白虎湯”之稱。《中藥大辭典》中指出：“中寒者忌服。”故寒性胃痛之人切勿食之。

香蕉：性涼，味甘。明•李時珍在《本草綱目》中還說它“甘，大寒。”凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否則食後即感胃冷不適，甚則立即引起胃痛發作，故當忌之。

梨：胃寒疼痛者，切忌多食。誠如《本草經疏》中告誡：“……腹痛冷積，胃冷嘔吐，法鹹忌之。”再如《增補食物秘書》、《飲食須知》等也都有“多食令人寒中”的記載，故胃寒痛者勿食生梨。

每天10件事 健康一輩子

1.吃一頓營養的早餐
　　
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
　　

『12種吸脂食物』

1.燕麥；

2.玉米；

3.蔥蒜；

4.山藥；

【酪梨！美膚與增強記憶力聖品】

酪梨含高量單元不飽和脂肪酸〈Omega3〉，
故被視為是補腦〈增強記憶〉的聖品。
酪梨是高營養果食，
含有比普通水果多四倍的卡路里，每天吃半個，

實用+省錢 減肥排行Top10

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

◎蘋果汁AppleJuice：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

◎葡萄柚汁GrapefruitJuice：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

◎奇異果汁KiwiFruitJuice：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

◎芒果汁MangoJuice：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

◎鳳梨汁PineappleJuice：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

熱性體質者少碰燥熱食物，如辛辣、鴨肉、龍眼

燥熱體質者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果（柿、梨、藕、荸薺、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、蘿蔔等）、魚類、豆製品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫熱性食品及蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。

屬於燥熱體質者，勿服紅參茶、或濃度宜淡，平時勿熬夜或晚睡，飲食宜清淡，勿食：辛辣油炸、沙茶醬、胡椒、蔥、蒜、花生、少食肉類....等，可飲菊花茶、決明茶、銀冬茶、杞菊茶....等養生茶，瀉熱除煩、潤肺止渴、養肝明目。

溫涼性食物