蝴蝶欣心事

呼吸系統疾病
【感冒】

服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
避免參加聚會，以免過度消耗體力
注意保暖
散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
以鹽水漱口，可紓解不適
淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
洗熱水澡
以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
服用感冒藥，如阿斯匹靈
若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
氣喘或呼吸短促時應就診

【流行性感冒】

待在家裏
多休息
多攝取液體
使用止痛藥
小孩勿服用阿斯匹靈
注意其他成藥
用鹽水漱口
服用口含錠
增加空氣濕度
適度潤滑鼻子
熱敷肌肉，減低不適
呼吸新鮮空氣
搓搓背，可活化免疫系統
吃清淡的食物
發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀

【支氣管炎】

戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
多喝水，幫助化痰
吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
避免過度依賴袪痰劑
盡量忍住咳嗽
請教醫生使用袪痰劑

【氣喘病】

戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
避免冷空氣
使用口罩或圍巾保暖
留心空調的設定
小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
遠離廚房
小心用鹽
避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
正確的使用吸入劑
若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
每天服用50毫克的維他命B6
激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
經常游泳
運動前後都要暖身或加以緩和

1 《安靜》 我會學著放棄你，是因為我太愛你
2 《世界末日》 想笑來偽裝掉下的眼淚，點點頭承認自己會怕黑
3 《軌跡》 如果說分手是苦痛的起點，那在終點之前我願意再愛一遍
4 《晴天》 從前從前有個人愛你很久，但偏偏風漸漸把距離吹得好遠
5《你比從前快樂》 小心翼翼的將你的小指勾，淚也小心翼翼的流
6 《珊瑚海》 轉身離開，分手說不出來，你有話說不出來，海鳥跟魚相愛，只是一場意外
7 《藉口》 我知道堅持要走是你受傷的藉口···我知道你的痛是我給的承諾。
8 《不能說的秘密》 最美的不是下雨天，是曾與你躲過雨的屋簷
9 《斷了的弦》 我的世界你不在裡面，還是無法留你在我身邊
10 《一路向北》 我一路向北，離開有你的季節，你說你好累，已無法再愛上誰
11《彩虹》 看不見你的笑我怎麼睡得著，你的聲音這麼近我卻抱不到。
12《稻香》 珍惜一切，就算沒有擁有。
13《白色風車》 謝謝你讓我聽見，因為我在等待永遠
14《退後》 我知道我們都沒有錯，只是放手會比較好過，最美的愛情回憶裡待續
15《蒲公英的約定》 將願望折成飛機寄成信，因為我們等不到那流星
16《花海》不要你離開，距離隔不開，思念變成海，在窗外進不來原來說太快，愛成了阻礙，手中的風箏放太快,回不來不要你離開，回憶化不開，欠你的寵愛，我在等待重來天空仍燦爛，它愛著大海，情歌被打敗，愛已不存在
17《楓》我把愛燒成了落葉, 卻………